マインドフルネス

マインドフルネスとは、過去や未来にとらわれず、「今この瞬間」に意識を集中させることを指します。この瞑想法は、1979年にマサチューセッツ大学の分子生物学者ジョン・カバット・ジンによって臨床技法としてアレンジされました。マインドフルネス瞑想を行うことで、ストレス軽減や集中力向上が期待され、Googleなどの大手企業でも積極的に取り入れられています。今に注意を向け、評価や判断を手放すことで、心の安定や自己認識の向上が促されます。