集中力が続かず、気づけばスマホを触っていたり、同じ作業に何度も時間を取られてしまったり——。そんな日常の「集中できない」をサポートしてくれるのが、音楽の力です。最近では、ただのBGMではなく脳波に基づいて開発された“科学的に実証された音楽”が注目されています。

本記事では、研究データや脳科学の知見をもとに、集中力を高める音楽の選び方を「5つのポイント」に整理して解説します。あわせて、効果が実証された音楽サービス「VIE Tunes」など、具体的な活用法も紹介します。

ポイント① 集中力が高まる音楽とは？【脳波が変化する】

音楽が集中力に与える影響は、単なる気分転換ではありません。音楽は脳の神経活動に直接的な影響を与え、脳の状態を変化させることが実証されています。実際、脳波をリアルタイムで計測可能なデバイスを用いた研究では、聴取中の音楽が脳波パターンを変化させ、集中やリラックスに関連する脳波成分を誘導する可能性が報告されています。

参考：Kučikienė, D., & Praninskienė, R. (2018). The impact of music on the bioelectrical oscillations of the brain. Acta Medica Lituanica, 25(2), 101–106. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6130927/

ポイント② 音楽が脳に与える影響を理解する【神経活動】

音楽は単なる「音」以上のものとして、脳の複数の領域を同時に活性化する刺激です。神経科学の研究では、音楽聴取が報酬系・運動系・聴覚野・前頭前野・扁桃体など広範な脳領域に影響を与えることがわかっています（Zatorre et al., 2001）。

音楽を聴くと、ドーパミンが分泌され、脳の報酬系（特に側坐核：nucleus accumbens）が活性化されます。これは、快楽や動機づけに関与する神経系であり、「もっと聴きたい」「続けたい」という気持ちを喚起する働きがあります（Salimpoor et al., 2011）。

ポイント③ 脳波の種類で考える【α波・θ波・β波】

EEG（脳波計測）を用いた研究では、音楽聴取中に特定の周波数帯（アルファ波・シータ波・ベータ波など）の活動が変化することが確認されています。

アルファ波（8–12Hz）

• リラックス状態や軽度の集中時に出現。
  
• 音楽聴取によってアルファ波が増加すると、雑念が減り、内的集中が高まりやすくなる。
  

シータ波（4–7Hz）

• 深いリラックス・創造的思考に関連。
  
• 一部のゆったりとした音楽は、シータ波を誘発することで深い集中や没入感を引き出す可能性がある。
  

ベータ波（13–30Hz）

• 覚醒・外的注意・作業中の集中に関連。
  
• リズムがはっきりしていてテンポの良い音楽は、ベータ波の活動を高めることで集中力や処理速度を上げる効果が期待されます。
  

各周波数についての具体的な特徴については、以下の記事も参考にしてください。

ポイント④ BGMの条件を押さえる【歌詞・リズム・刺激量】

集中して作業したいとき、歌詞のある音楽や感情を強く刺激する曲は、言語処理や感情処理を活性化するため、集中力を妨げることがあります。一方で、リズムが安定し雑音を遮断するようなBGM（環境音・自然音・インストルメンタルなど）は、外的な刺激を最小化し、脳が注意を向けやすい状態を保つと考えられています。

また、VIE Tunes のように、脳波測定に基づいて最適化された「ニューロミュージック」は、集中状態へ誘導される音響設計が施された楽曲を提供しており、科学的根拠のあるBGMの一例です。

ニューロミュージックについて詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

【図解】ニューロミュージックとは – VIE

集中力を高めるおすすめ音楽ジャンル

集中力を高めるための音楽選びでは、ジャンルの特性を理解することが大切です。
音楽による脳波や認知状態への影響は、リズム・テンポ・音域・歌詞の有無などに大きく左右されます。

ここでは、集中に効果的とされる代表的な音楽ジャンル4つを紹介します。

クラシック音楽

クラシック音楽は、構造が論理的かつ予測しやすいため、脳の前頭前野を刺激しながらも、ストレスを抑える働きがあります。特にバロック音楽（例：バッハ、ヘンデル）は、テンポが安定しており、脳の作業興奮を抑えつつ集中状態を持続させるのに適しています。

「モーツァルト効果」と呼ばれる仮説もあり、一部研究ではモーツァルトの楽曲を聴いた後に空間認識能力が一時的に向上したという報告もあります（Rauscher et al., 1993）。

ローファイ・ヒップホップ

ローファイ（Lo-fi）ヒップホップは、低音質でざらついた音質とミニマルなビートが特徴です。歌詞がなく、ループ性の高いビートが一定のテンポで流れ続けるため、脳がリズムに同調しやすく、集中しやすい環境をつくりやすいとされています。

とくに勉強やプログラミングなど、長時間の思考作業を伴う場面で「作業用BGM」として広く活用されています。

自然音・アンビエント

水のせせらぎ、雨音、風の音などの自然音や、環境に溶け込むようなアンビエントミュージックは、外部ノイズをやわらかく遮断する効果があります。

自然音は脳の扁桃体の活動を抑え、不安やストレスを軽減させることがわかっています（Gould van Praag et al., 2017）。

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ボーカルなし音楽のメリット

集中を妨げる最大の要因のひとつが、「言語処理」です。歌詞のある音楽は、脳の言語野を刺激し、読解や思考を阻害する可能性があります。

一方でボーカルのない音楽は、聴覚的負荷が低く、タスクへの注意を保ちやすいのが特徴です。ローファイやアンビエント、クラシックの多くはこの条件を満たしており、集中用BGMとして理想的といえます。

ポイント⑤ 科学的に検証された音楽を選ぶ【VIE Tunes】

音楽で集中力を高めるには、「本当に効果があるかどうか」が重要なポイントです。近年では、脳科学に基づいて開発された音楽サービス「VIE Tunes」があります。

ここでは、VIE Tunesの特長、他サービスとの違い、無料体験の方法を紹介します。

VIE Tunesとは？特長と仕組み

VIE Tunes（ヴィーチューンズ）は、音楽の効果を脳波で検証し、その効果が科学的に確認された楽曲のみを「ニューロミュージック」として配信しているサービスです。

特長は、自社開発のイヤホン型脳波計を用いた測定にあります。実際に楽曲を聴いた被験者の脳波変化を定量的に分析し、集中やリラックスに寄与する音楽のみを厳選しています。

さらに、2023年にはニューロミュージックの効果を検証した論文が、海外の科学雑誌『Frontiers』に採択されています（Chang et al., 2023）。

脳科学的に実証された効果：

また、ユーザーは「SLEEP」「FOCUS」「CHILL」「ZONE」など、なりたい脳の状態を選ぶだけで最適なBGMを自動再生できるのも大きな特長です。

他のおすすめBGM配信サービスとの比較

市販のBGM配信サービスも多数ありますが、VIE Tunesが他と異なるのは、効果を主観ではなく脳波計測によって検証している点です。

無料体験の利用方法と注意点

VIE Tunesは現在、アプリからの無料体験が可能です。
・iOS
・Android

また、「起床時間」「就寝時間」などライフスタイルに合わせて自動再生スケジュールも設定可能です。

注意点：脳波計を活用した高度な機能（VIE Tunes Pro）は別売の専用デバイスが必要になりますが、音楽再生だけなら無料体験範囲で十分に活用できます。

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集中力アップに音楽を活用するコツ

音楽が集中をサポートすることは科学的にも示されていますが、聴き方や環境によって効果に差が出ることも事実です。ここでは、集中力を最大化するために押さえておきたい3つのポイントを解説します。

イヤホンの種類と音質の違い

集中力を高めるには、「ノイズキャンセリング機能付きイヤホン」の使用がおすすめです。外部の雑音をカットすることで、音量を上げすぎずに済み、聴覚疲労を防ぐことができます。

また、フラットな音質設計のイヤホンは、音楽の細かなニュアンスが聴きやすく、環境音やアンビエント系BGMとの相性も良好です。

時間帯による音楽の選び方

集中の目的と時間帯に合わせて音楽を選ぶことも大切です。

朝〜午前中はテンポのあるクラシックやローファイなどで覚醒状態を促し、午後の眠気が出やすい時間帯には自然音やアンビエントで落ち着きを保つのがおすすめです。夜間や就寝前は、リラックス目的のスローテンポなBGMに切り替えると、生活リズムも整いやすくなります。

「ながら聴き」にならない工夫

ただ流すだけの「ながら聴き」では、音楽の効果が薄れることもあります。作業前に再生するBGMを一度深呼吸しながら意識的に聴く、プレイリストを作業内容に合わせて事前に準備しておくなど、“選んで聴く”という習慣を持つことで、集中スイッチが入りやすくなります。

まとめ｜科学的に実証された音楽で集中力を高めよう

集中力を高めるには、音楽の「ジャンル」だけでなく「脳波への影響」や「聴き方」も重要です。VIE Tunesのように、科学的に実証された音楽サービスを活用することで、より効果的に集中状態へ導くことができます。

まずは、あなたの作業シーンに合ったニューロミュージックを試して、「聴くだけ」の集中力アップを体験してみてください。

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