#2024.11.26

ウェルビーイング経営の新潮流：脳科学とテクノロジーで実現する社員の幸福と企業成長

従業員一人ひとりの心身の健康と幸福（ウェルビーイング）を組織の成長エンジンと捉える「ウェルビーイング経営」。今、多くの企業がこの新しい経営スタイルに注目しています。特に、リモートワークの普及や働き方の多様化が進む現代において、メンタルヘルスケアやストレス対策の重要性はかつてないほど高まっています。 本記事では、ウェルビーイング経営の基本的な考え方から、その重要性が増している社会的背景、さらには脳科学やAIといった最新テクノロジーを活用した先進的な取り組みまでを深掘りします。具体的な企業事例を交えながら、従業員のエンゲージメントと企業の持続的成長を両立させるウェルビーイング経営の魅力と可能性に迫ります。 ウェルビーイング経営とは？社員の幸福が企業成長の鍵 まず、「ウェルビーイング経営」が具体的に何を指し、なぜ現代の企業経営において重要視されているのか、その基本的な概念と背景について理解を深めましょう。 ウェルビーイング経営の基本概念と人的資本経営との関連 ウェルビーイング経営とは、従業員が身体的、精神的、社会的に良好な状態（ウェルビーイング）でいられるよう、企業が戦略的に支援し、それを通じて組織全体の活性化、生産性向上、そして持続的な企業成長を目指す経営アプローチです。 近年注目される「人的資本経営」において、従業員は単なる「資源（リソース）」ではなく、価値創造の源泉である「資本（キャピタル）」として捉えられます。この文脈において、従業員のウェルビーイングは、その資本価値を最大化し、維持・向上させるための不可欠な要素として位置づけられています。つまり、ウェルビーイング経営は人的資本経営を具体的に推進する上での重要な柱の一つと言えるでしょう。 国内外のウェルビーイング市場について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。 https://mag.viestyle.co.jp/well-being-market-landscape/ 従業員の心身の健康が企業パフォーマンスに与える影響 従業員の心身の健康状態は、企業のパフォーマンスに直接的な影響を及ぼします。経済産業省の資料（※１）でも指摘されているように、従業員が健康であれば、仕事への集中力や意欲が高まり、創造性や問題解決能力も向上します。 特にメンタルヘルスが安定している状態では、職場内のコミュニケーションが円滑になり、チームワークが醸成されやすくなるため、組織全体の生産性向上に繋がります。逆に、健康状態が悪化すると、欠勤率の上昇、生産性の低下（プレゼンティーイズム）、さらには離職リスクの増大といった形で、企業経営にマイナスの影響を与えかねません。 （※１）健康経営の推進について - 経済産業省:https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/downloadfiles/kenkokeiei_gaiyo.pdf なぜ今、ウェルビーイング経営が企業に不可欠なのか？ 現代社会において、企業がウェルビーイング経営に取り組む必要性はますます高まっています。その背景には、働き方の変化や従業員が抱える課題の複雑化があります。 働き方改革とコロナ禍が加速させた「個」の課題 働き方改革の推進や、コロナ禍を契機としたリモートワーク、ハイブリッドワークの急速な普及は、従業員の働き方に大きな変化をもたらしました。通勤時間の削減や柔軟な時間活用といったメリットがある一方で、コミュニケーションの希薄化、仕事とプライベートの境界の曖昧化、孤独感の増大といった新たな課題も生まれています。 これにより、従業員一人ひとりが抱えるストレスや心身の不調が顕在化しやすくなっています。 リモートワーク時代のメンタルヘルス問題と生産性への影響 リモートワーク環境下では、従業員自身による高度な自己管理能力が求められます。業務の進捗管理やパフォーマンス維持に対するプレッシャー、対面での気軽な相談機会の減少、オンオフの切り替えの難しさなどから、メンタルヘルスに不調をきたすケースが増加傾向にあります。 このような状態は、集中力の低下、モチベーションの減退を招き、結果として個人および組織全体の生産性に悪影響を及ぼします。 メンタル不調が企業経営に与えるリスクとその対策の重要性 従業員のメンタルヘルス不調は、個人の問題に留まらず、企業経営における重大なリスクとなり得ます。欠勤や長期休職による人材不足、医療コストの増加、職場全体の士気低下、さらには優秀な人材の離職といった事態を招きかねません。 そのため、企業はこれらのリスクを未然に防ぎ、軽減するために、メンタルヘルス対策を積極的に講じることが不可欠です。従来のカウンセリングサービスや相談窓口の設置に加え、近年ではAIや脳科学などの最新テクノロジーを活用し、よりパーソナライズされた効果的なウェルビーイング支援を提供する動きが活発化しています。 【最新トレンド】脳科学とテクノロジーを活用したウェルビーイング施策 ウェルビーイング経営の進化において、脳科学の知見と先端テクノロジーの融合は、従業員のメンタルヘルスケアやパフォーマンス向上に新たな可能性をもたらしています。ここでは、その具体的な例をいくつかご紹介します。 EEG（脳波）データで見える化するメンタルヘルスと集中状態 EEG（Electroencephalography：脳波計測）は、脳の電気的な活動を記録する技術です。この技術を活用することで、従業員のストレスレベル、集中度、リラックス度といったメンタル状態を客観的なデータとして「見える化」できます。 例えば、脳波パターンからストレスの高まりが検知されれば、適切なタイミングで休憩を促すアラートを出したり、リラクゼーションコンテンツを推奨したりすることが可能です。従業員自身も自らの脳の状態を把握することで、セルフケア意識の向上や早期対処に繋がります。 EEGについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご参照ください。 https://mag.viestyle.co.jp/eegmeasurement/ ニューロフィードバックによる脳の自己調整力トレーニング ニューロフィードバックは、リアルタイムで計測した自身の脳波データ（主にEEG）を基に、特定の脳活動を意識的にコントロールする力を養うトレーニング手法です。 例えば、リラックスしたい時にはリラックス状態に対応する脳波パターンを、集中したい時には集中状態に対応する脳波パターンを目標とし、その状態に近づけるよう脳を訓練します。 これにより、ストレス下でも冷静さを保つ、あるいは必要な時に高い集中力を発揮するといった、脳の自己調整能力を高める効果が期待されています。 ニューロフィードバックについて詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。 https://mag.viestyle.co.jp/neuro_feedback/ 脳科学的アプローチがもたらす具体的なウェルビーイング効果 マインドフルネス瞑想や特定の音楽刺激など、脳科学的エビデンスに基づいたアプローチは、ストレス軽減、集中力向上、睡眠の質の改善といった具体的なウェルビーイング効果をもたらすことが示されています。 最近では、こうした脳科学の知見を活かした製品やサービスも登場しています。例えば、個室型ブース「VIE Pod」は、脳波に働きかける特殊な音楽（ニューロミュージック）を組み合わせることで、利用者が短時間で集中状態やリラックス状態に入りやすい環境を提供します。 これにより、オフィスにいながら手軽に心身のコンディションを整え、生産性向上とウェルビーイング向上を両立させることを目指しています。 VIE PODについて詳しく知りたい方は、以下のリンクをご参照ください。 https://lp.vie.style/vie-pod 最新技術を活用したウェルビーイングの企業事例 本セクションでは、実際に先進的な取り組みを行っている企業の事例をご紹介します。 マイクロソフト「MyAnalytics」 MyAnalyticsは、従業員の勤務時間、集中して作業できた時間、会議への参加時間、さらには休息やリフレッシュに充てた時間などをデータとして収集・分析します。このデータをもとに、従業員は自分の働き方の傾向を把握し、改善点を見つけることが可能です。 特に注目されるのは、従業員が無意識のうちに長時間労働に陥らないよう、適切な休息のタイミングやリフレッシュの必要性をアラートで知らせる機能です。これにより、従業員は過労を未然に防ぎ、心身の健康を維持しながら生産性を高めることができます。マイクロソフトのこの取り組みは、テクノロジーを活用して従業員が主体的に健康を管理できるよう支援する好例と言えるでしょう。 MyAnalyticsについて https://www.microsoft.com/ja-jp/microsoft-365/blog/2019/01/02/myanalytics-the-fitness-tracker-for-work-is-now-more-broadly-available/ ロート製薬「健康社内通貨：ARUCO」 ロート製薬株式会社は、従業員の心身の健康向上を支援するため、健康社内通貨「ARUCO」を導入しています。この取り組みでは、日々の歩数や非喫煙などの健康活動に応じて「ARUCO」が付与され、ヘルシーランチの購入やリラクゼーション施設の利用、特別休暇の取得などに活用可能です。 従業員は楽しみながら健康的な生活習慣を築ける仕組みとなっており、企業全体のウェルビーイング向上を促進しています。ロート製薬の健康重視の経営方針は、従業員の満足度や生産性向上につながる、革新的なウェルビーイング経営の一例です。 健康社内通貨「ARUCO」について https://www.rohto.co.jp/news/release/2019/0207_01/ 味の素株式会社「味の素流セルフ・ケア」 味の素株式会社は、「従業員のウェルビーイングは人財資産の強化を支える基盤」として、多角的な施策を展開しています。その中心となるのが、従業員が主体的に取り組む「味の素流セルフ・ケア」です。従業員は自分の健康データをポータルサイトで確認し、健康改善を促進するアプリを活用。 さらに、健康診断結果をもとにした「健診戦」では、改善状況の順位づけや表彰を行い、健康意識を高めています。健康診断や個別面談といった基盤的施策と併せ、「持続可能なエンゲージメント・ウェルビーイング」を指標とし、すべての従業員が働きがいを感じる職場の実現を目指しています。この包括的な取り組みは、従業員と企業の成長を支える基盤となっています。 味の素流セルフ・ケアについて https://park.ajinomoto.co.jp/special/wellbeing/ ウェルビーイング経営の未来 ウェルビーイング経営は、単なるトレンドではなく、持続可能な企業運営を実現するための重要な要素として定着しつつあります。従業員の心身の健康を支援し、働きやすい環境を整えることは、企業の競争力を高め、長期的な成長を促進するために欠かせない戦略です。特に、テクノロジーや脳科学の進展により、個々の従業員に合わせたパーソナライズドなサポートが可能になり、ウェルビーイング経営の効果を一層高めています。 ウェルビーイング経営の未来は、よりパーソナライズドで予防的なサポートが主流になると考えられます。従業員の健康状態をリアルタイムでモニタリングし、適切なタイミングでサポートを提供することで、心身の不調を未然に防ぐ仕組みが進化していくでしょう。また、働く場所や時間に縛られない柔軟な働き方の普及により、ウェルビーイング経営の実践はさらに広がりを見せるはずです。 企業がウェルビーイング経営を真剣に取り組むことで、従業員と組織の双方が活力を得て、より強固な成長基盤を築くことができるでしょう。ウェルビーイング経営は、健康的で幸福な社会の実現に向けた第一歩とも言えます。

#2024.10.25

朝型と夜型はどっちがいいの？平日の日本人は時差ボケ状態にある！？

「学習」というテーマで、パフォーマンスを向上させるためには睡眠が重要であると学びました。しかし、緊張する試験を控えていたり、楽しみなイベントがあると、なかなか眠れないという方もいるのではないでしょうか。 実は、睡眠に効果的な食べ物や飲み物があったり、ニューロフィードバックの介入を通して、睡眠の質を高めるなど、現在さまざまな技術が生み出されています。そこで、今回は「睡眠」について深掘りしていこうと思います。 前回のコラムはこちらです。 https://mag.viestyle.co.jp/columm21/ 電車で居眠りをする日本人を見た海外の人の驚きの反応は？ 日本ではバスや電車の中で、居眠りをしている人をたくさん見かけますよね。しかし、ヨーロッパでは、そのような公共の場で眠っていると「体調が悪い」と見られてしまうそうです。実際、海外の友人に「移動の電車で多くの人が眠っているけれど、日本人はみんなナルコレプシーなのか？」と聞かれたことがあります。 ナルコレプシーとは、十分な睡眠をとっていても、日中に眠気が襲ってきて、自分でも制御できずに眠ってしまう症状のことです。きっと日本では、電車で眠っていても、物を盗られたり、襲われたりする危険が少ないから、安心して眠れてしまう、という文化の違いだと思います。 しかし、日本には睡眠不足の人が多いのではないかという考え方もあります。睡眠が不足していると、日中帯のパフォーマンスが低下してしまいます。アルコールを飲んでいる時と同じくらい、脳の機能が下がるとまでも言われているのです。 ある研究者が、睡眠不足がどれほどのコストになっているのかを計算したところ、日本ではGDPの2.9%ほどが、睡眠不足によって失われているのではないかという結果になりました。これは他の国と比べても、かなり大きな数値で、日本人は睡眠不足の人が多いということがわかります。これを改善することで、日本は経済的にも、便益を享受することができると言われています。 朝型と夜型の人の違いとは？ 睡眠不足を表す指標の一つに、睡眠負債と言うものがあります。いつ眠くなっていつ起きるのかというのは個人差がありますよね。それをクロノタイプと言うのですが、そのため一概に夜遅くまで起きていることや朝遅くまで寝ていることが良くない、とは言い切ることができません。 朝、学校が始まる時間が早すぎると思ったことがある人もいるのではないでしょうか。日本の学校の始業時間は、クロノタイプが朝型の人に合わせて、作られているのだと思います。イギリスでは、人によってクロノタイプが違うのだから、10時始業のように時間を遅らせたら良いのでは？と考えられ、実際に成績も上がったという成果があります。 大昔の狩猟時代に、朝に活動して夜に眠る人たちを、動物に襲われないように守ってくれていた人がいると思います。そのような人たちが今の夜型になっているのかもしれませんね！代わりに朝型の人たちは朝に活動して、今の夜型の人たちを守っていたのかもしれません。 飛行機に乗らなくても時差ボケしてしまう人とは？ このように睡眠には個人差があるため、みんながみんな同じような睡眠リズムを持っているわけではありません。平日は6時に起きるけれど、休日は10時まで寝てしまう、というように、平日と休日で、起きる時間が変わる人もいるのではないでしょうか？ このような本来寝ていたい時間との差を、ソーシャルジェットラグと言います。ジェットラグというのは、飛行機に乗って時差ぼけをしてしまうことを指します。そして、ソーシャルのせいで、平日はずっと起きていて、休日だけたくさん寝てしまうことにより、睡眠のリズムが平日と休日で変わってしまい、ラグが生まれるのが、ソーシャルジェットラグです。 日本の睡眠研究で、平日働いた後に、好きなだけ休日に寝てくださいと言うと、平日よりも睡眠時間が数時間ほど長くなる人も多くいるそうです。普通に寝ると、人は8.4時間ほど眠るそうですが、平日は7時間ほどしか寝ない人が多いため、そこの差で睡眠不足が生じてしまいます。 まとめ 私たち日本人は、他の国の人と比べても、睡眠不足の人が多いです。このような睡眠負債を抱えていると、日中のパフォーマンスが下がってしまったり、経済的な負担にも繋がってしまいます。睡眠不足は平日と休日の睡眠時間の差にも現れていて、睡眠不足の解消は、社会的な課題であると言うことができます。 🎙ポッドキャスト番組情報 日常生活の素朴な悩みや疑問を脳科学の視点で解明していく番組です。横丁のようにあらゆるジャンルの疑問を取り上げ、脳科学と組み合わせてゆるっと深掘りしていき、お酒のツマミになるような話を聴くことができます。 番組名：ニューロ横丁〜酒のツマミになる脳の話〜 パーソナリティー：茨木 拓也（VIE 株式会社 最高脳科学責任者）／平野 清花 https://open.spotify.com/episode/4FsfTfp2A0oNGH4jEdlaUl?si=vj_70I7YQGmfyTO74vHXFQ 次回 次回もコラムでは、『睡眠の質を高める意外なヒント』をいくつかご紹介します。 https://mag.viestyle.co.jp/columm23/

#2024.10.23

メンタル不調を克服するためには？認知の歪みを治せる？

社会人として働くうえで、もしメンタル不調に陥ってしまったら、その後はもう働くことができなくなってしまうのでしょうか？ 一度メンタルが弱ってしまうと「一生そのままだ」「働けなくなってしまう」と、思われがちですが、実はそれもスティグマの1つです。 実際は、本人の症状が軽くなれば働くことができ、たとえメンタルの問題を遺伝的に、環境的に抱えてしまっても、社会復帰は可能であるという話を紹介していきたいと思います。 前回のコラムはこちらです。 https://mag.viestyle.co.jp/columm20/ 今のままではメンタル不調の人が職場復帰は難しい？ これまでも何度か紹介してきましたが、メンタルに問題を抱えやすい人は、とても優秀な人が多いのです。だからこそ不調になりやすいという面もあるかもしれません。 このような優秀な人材が「病んでしまったら一生終わり」という社会は、働く本人にとっても、優秀な人材を失う会社にとっても、大変もったいない状況です。そこで、医学やテクノロジーが大いに役立つことが期待されます。 現代の医学やテクノロジーは、メンタルヘルスの課題に対する理解と支援を飛躍的に進めています。例えば、早期診断や適切な治療法の提供により、メンタルヘルスの問題を抱える人々が適切なサポートを受けることが可能です。また、テクノロジーを利用したメンタルヘルスのモニタリングやリモートカウンセリングなど、手軽に利用できるサポート手段も増えています。 さらに、職場環境の改善やメンタルヘルスへの理解を深める教育プログラムの導入も重要です。これにより、メンタルヘルスの問題を抱える人々が安心して働ける環境が整い、彼らの能力を最大限に発揮できるようになります。 優秀な人材がメンタルヘルスの問題を克服し、活躍し続けるためには、個々の努力だけでなく、社会全体でのサポート体制の整備が不可欠です。医学やテクノロジーの力を借りて、より多くの人が心身ともに健康で充実した生活を送れるようになることが望まれています。 ネガティブ思考を断ち切る新技術とは？ この分野に関して、ニューロテクノロジーが1つの解決手段として注目されており、中でも、ニューロフィードバックを用いた科学的な認知行動療法が提案されてきています。実際に、鬱に対して効果があるというエビデンスもいくつか出てきています。 鬱が深刻な人の特徴として、「反芻思考」というものがあります。これは「私は無能な人間だ」といったネガティブな思考が、本人の意思に反して無限にループしてしまうことです。このような思考は脳の中で自動的に行われるため、本人が止めたくても止められないのです。 皆さんの中にも、落ち込んだ時にネガティブな考えが頭から離れなくなってしまう経験をしたことがある人もいるでしょう。このような反芻思考を止める訓練を、ニューロフィードバックを使って行うことができるようになってきています。 ニューロフィードバックについては、こちらの記事でも紹介しています。 https://mag.viestyle.co.jp/neuro_feedback/ 認知の歪みを矯正してメンタル不調を克服！ 他にも、ニューロフィードバックを使って、認知の歪みを治せるのではないかという研究をしたチームがあります。 認知の歪みとは、例えば10人中全員があなたのことを「可愛い」と言ってくれているのに、自分だけは自分のことを可愛いと思えないような現象です。目に映る対象は全員同じはずなのにこのようなことが起きるのは、脳の認知能力に歪みがあるからだと考えられています。 この研究では、被験者に「建物の写真」と「怖い顔をした人の写真」を50％ずつ重ねて見せます。健康な人は建物を見ようと思えばそれが目に入り、人の顔を見ようと思えばそれも見えるように、建物と人の顔の両方を認識できます。しかし、ネガティブモードに入ってしまっている人は、ネガティブな情報しか捉えることができません。 これを矯正するために、被験者が建物を見ているときと人の顔を見ているときの脳活動を学習させると、脳の情報を読み取ることで、被験者が建物と人の顔のどちらに注意を向けているのかを解読できます。被験者が50％ずつの写真を見ているときに、「建物を見ている時の脳活動を起こしてみましょう」と指示されると、ネガティブな情報が頭に入ってきても、それを矯正することで、次第にニュートラルにその写真を見られるようになります。 そのため、50％ずつの写真を見ている時に、「建物を見ている時の脳活動を起こしてみましょう」と言われると、ネガティブな情報が頭には入ってきてしまうのですが、頑張ってそれを矯正して、だんだんニュートラルにその写真を見れるようになってくるのです。 このような技術は、世界の見方や心の特性をニュートラルに矯正する新しい手段として注目されています。例えば、醜形恐怖症や神経性痩症などの患者が自分自身に対する見方をニューロフィードバックで中立的に矯正できれば、本人の負担が軽減されるかもしれません。 また、復職を希望する人々が復職に対して持っている歪んだ考えをトレーニングで矯正することができれば、彼らが再び活躍できる可能性も高まります。こうしたプロジェクトを立ち上げることで、メンタルヘルスの課題を抱える人々に対するサポートがさらに充実することが期待されます。 まとめ メンタル不調を抱えた人が社会復帰できる可能性は十分にあります。メンタルヘルスの問題で「一生働けなくなる」と思ってしまうのは、スティグマの一つです。 優秀な人材がメンタル不調で働けなくなることは、本人にとっても、企業にとっても大きな損失です。しかし、現代の医学やテクノロジー、特にニューロフィードバックを活用した科学的な認知行動療法により、症状の改善や認知の歪みの矯正が可能になっています。 メンタル不調を抱える人々が安心して働ける環境を整え、彼らの能力を最大限に発揮できるようにするためには、社会全体でのサポートが不可欠です。これにより、メンタルヘルスの問題を克服し、再び活躍するための道が開けるでしょう。 🎙ポッドキャスト番組情報 日常生活の素朴な悩みや疑問を脳科学の視点で解明していく番組です。横丁のようにあらゆるジャンルの疑問を取り上げ、脳科学と組み合わせてゆるっと深掘りしていき、お酒のツマミになるような話を聴くことができます。 番組名：ニューロ横丁〜酒のツマミになる脳の話〜 パーソナリティー：茨木 拓也（VIE 株式会社 最高脳科学責任者）／平野 清花 https://open.spotify.com/episode/58Pu4n97RIH0RSET5HqzWQ?si=Zo83bhg6RNiRlrWws5-J2g 次回 次回のコラムでは、『生活の質を高める睡眠』についてご紹介します。 https://mag.viestyle.co.jp/columm22/

#2024.08.20

ニューロフィードバック入門：脳を最適化する方法

日々のストレスや集中力の低下に悩んでいませんか？ そんなあなたに注目してほしいのが、ニューロフィードバックという最新の脳トレーニング技術です。脳波をリアルタイムで測定し、自分の脳の状態を“見える化”することで、脳の自己コントロールを促します。 この画期的な手法は、メンタルヘルスの改善や認知機能の向上に役立つだけでなく、仕事やスポーツのパフォーマンスアップにもつながります。 心と脳のコンディションを整えたい方へ――。自分の脳と向き合う、新しい習慣を始めてみませんか？ ニューロフィードバックとは？ ニューロフィードバックとは、脳波をリアルタイムで測定し、そのデータを基に脳の活動をコントロールする技術です。 具体的には、脳波計（EEG）を使って脳の活動を測定し、そのデータを視覚や聴覚を通じてフィードバックとして提示します。利用者はそのフィードバックをもとに、自らの脳波を意識的にコントロールする方法を学び、脳の働きをより良い状態へと導くことができます。 この技術は、ADHD、不安症、うつ病、不眠症などの精神的・神経的障害の治療に役立つだけでなく、スポーツ選手や音楽家がパフォーマンスを向上させるためトレーニング方法としても活用されています。 ニューロフィードバックは、薬を使わずに脳の働きを改善できる点で、安全性が高く、副作用も少ないとされています。ただし、効果には個人差があり、全ての人に同じような成果が期待できるわけではありません。 この技術は、脳の健康を保ち、精神的な安定や集中力の向上を目指す方々にとって、新たな選択肢として注目されています。 バイオフィードバックとの違い ニューロフィードバックは、「バイオフィードバック」と呼ばれる技術の一種です。バイオフィードバックとは、心拍や呼吸、体温、筋緊張、皮膚電気反応など、身体の生理的な反応をリアルタイムに計測・可視化し、それをもとに自分の身体状態をコントロールする方法を指します。 その中でもニューロフィードバックは、脳波や脳血流といった脳の神経活動に特化したもので、より直接的に「脳の働き」にアプローチするのが特徴です。 つまり、バイオフィードバックが「身体全体の状態調整」を目的とするのに対し、ニューロフィードバックは「脳の最適化」に特化したアプローチだといえます。 ニューロフィードバックの進め方 ニューロフィードバックは、専門家の指導のもとで段階的に実施されます。以下は、一般的なトレーニングの流れです。 脳の状態を測定する　まずは脳波やQEEG（定量的脳波検査）などを用いて、現在の脳の活動状態を可視化します。これにより、どのような脳波パターンに課題があるのかを把握します。 トレーニングの目標を設定する　測定結果をもとに、改善すべき脳波の特徴や目標状態を明確にします。たとえば、「集中力を高める」「リラックスしやすい状態を作る」など、個々の課題に応じて計画を立てます。 トレーニングを実施する　視覚や聴覚を通じてリアルタイムのフィードバックを受けながら、脳の状態をコントロールする練習を行います。たとえば、画面上の映像がリラックス状態になるとスムーズに進む、といった仕組みで学習します。 効果の確認と調整　一定期間のトレーニング後、再度測定を行い、変化の有無を確認します。必要に応じてプランを調整しながら、継続的に効果を高めていきます。 このように、ニューロフィードバックは一人ひとりの脳の状態に合わせて個別に設計・実施されるため、高い柔軟性と適応性を持ったトレーニング手法といえます。 ニューロフィードバックの応用 ニューロフィードバックは、脳の自己調整能力を引き出すことで、様々な分野で効果を発揮できます。脳波のリアルタイムデータを用いて脳の働きを最適化するこの技術は、メンタルヘルスからパフォーマンス向上まで、幅広い応用が可能です。ここでは、具体的な応用例をいくつか紹介します。 メンタルヘルス 不安やうつ病、PTSDなどのメンタルヘルスの問題に対して、ニューロフィードバックは、脳波のバランスを調整することで、ストレスを和らげ、感情を安定させるサポートを行います。 例えば、過度に興奮した脳波をリラックスさせることで、不安を軽減したり、抑うつ状態からの回復を促進したりします。薬物治療に代わる自然なアプローチとして、副作用が少なく、長期的な効果が期待されている点も大きな魅力です。 認知機能向上 記憶力や集中力を高めるために、ニューロフィードバックは脳の働きを効率的に整えるサポートをします。特に高齢者や脳にダメージを受けた人々に対して、脳波を訓練することで、衰えた記憶力を補強したり、注意力を改善したりすることが可能です。 たとえば、日常生活で忘れがちな細かなことを思い出しやすくなったり、複数のタスクに集中できるようになったりする効果が期待されます。 発達障害の治療 ADHDやASDといった発達障害に対しても、ニューロフィードバックは効果的です。 たとえば、ADHDの人々にとっては集中力を向上させることや、衝動的な行動を抑えることができるようになります。ASDの方には、感情のコントロールを支援し、コミュニケーション能力の改善に役立ちます。さらに、薬物療法と併用することで、より持続的で副作用の少ない治療を実現することができます。 スポーツやパフォーマンスの向上 プロのアスリートや音楽家、ビジネスリーダーにとって、ニューロフィードバックは、競技や演奏、ビジネスの場で最大限のパフォーマンスを発揮するための重要なトレーニング手法です。 脳波をトレーニングすることで、集中力を高めるだけでなく、リラックスした状態を保つことで、緊張感をコントロールし、プレッシャーのかかる状況でも冷静に行動できるようになります。 このように、ニューロフィードバックはメンタルヘルスから認知機能向上、発達障害の治療、さらにはスポーツやパフォーマンス向上といった幅広い分野で活用されています。今後もその応用範囲はさらに拡大し、多くの人々の生活の質を向上させることが期待されています。 ニューロフィードバックの活用事例（VIE） VIE株式会社は、イヤホン型脳波計「VIE Zone」を通じて、ニューロフィードバック技術の実用化を推進しています。このデバイスは、手軽に脳波を測定できる点で画期的であり、さまざまな場面での脳波トレーニングを可能にしています。 以下では、VIEによるニューロフィードバックの具体的な活用事例をご紹介します。 マインドフルネスへの応用（VIE×POLA） ポーラ化成工業株式会社と共同で、化粧品を使用した際の心理状態、特にマインドフルネス状態を脳波から正確に推定するアルゴリズムを開発しました。 この技術により、従来の質問票やヒアリングに頼らず、脳波データを活用して化粧品が使用者に与える心理的な影響をリアルタイムで分析することが可能になりました。これにより、製品の感性価値を高め、より効果的な製品開発に活用されています。 視力改善への応用（VIE） イヤホン型脳波計を用いたニューロフィードバックを利用して、短期間で視力を改善することに成功しました。この研究では、近視の被験者に対して2週間のトレーニングを実施し、脳波を調整しながら視覚学習を行いました。 特にα波を強化することで、視力の向上が持続することが確認されました。この方法は、家庭でも視力訓練に応用できる可能性があり、視力回復の新たなアプローチとして期待されています。 スポーツへの応用（VIE×イブキ） イブキと共同で、緊張状態におけるゴルフパフォーマンスの低下「チョーキング現象」を予防するために、ニューロフィードバック技術を活用した新しいトレーニング技術の開発を行いました。 この技術は、緊張やプレッシャーによるパフォーマンス低下の問題に対処するため、脳波をリアルタイムでフィードバックし、心身のパフォーマンス向上をサポートするものです。ゴルフだけでなく、他のスポーツやプレゼンテーションなど、緊張が影響するシーンでも応用が期待されています。 eスポーツへの応用（VIE×KDDI） KDDIと共同で実証実験をおこない、eモータースポーツの選手がブレインテックを活用したトレーニングでドライビングテクニックを向上させました。 この研究では、脳波データを利用して脳の反応速度や認知能力をトレーニングし、シミュレーターでのラップタイムを改善しました。この技術は、プロレーサーを目指すeスポーツ選手にとって有望な手法として注目されています。 ビジネスにおけるブレインテックの活用事例10選 ブレインテックがビジネスでどのように活用されているのかを示す、10の企業事例をまとめた資料をご用意しました。無料でダウンロードできますので、ぜひご覧ください。 資料をダウンロードする ニューロフィードバックの展開 この記事では、ニューロフィードバック技術について、その基本的な概念と多岐にわたる応用例を紹介しました。ニューロフィードバックは、脳波をリアルタイムで測定し、フィードバックを通じて脳の自己調整を促す技術であり、メンタルヘルスの改善や認知機能の向上、発達障害の治療に役立つだけでなく、スポーツやパフォーマンス向上の分野でも活用されています。 さらに、イヤホン型脳波計「VIE Zone」を使った具体的な事例として、マインドフルネスへの応用、視力改善、スポーツ、eスポーツにおける活用方法について詳しく解説しました。これらの事例は、ニューロフィードバックがいかに多様な場面で有効であるかを示しており、今後もさらなる発展が期待されます。 ニューロフィードバックは、現代社会のさまざまなニーズに応えるための新たな手段として、多くの分野で活躍しており、その技術は私たちの生活の質を向上させる可能性を秘めています。

#2024.08.06

脳波計測アプリの広がる可能性：最新のアプリケーション14選！

脳波計測アプリは、近年注目を集めており、健康管理、メンタルケア、教育、エンターテインメントなど、多岐にわたる領域で応用が広がっています。 この記事では、脳波計測アプリの概要から、具体的な活用例、アプリの将来性について詳しく解説すると同時に、実際に現場で利用されている代表的なアプリケーションをご紹介します。最新の技術動向に関心がある方や、ウェルビーイングを向上させたいと考えている方にとって必読の内容です。 脳波計測アプリとは 脳波計測アプリとは、脳波センサーを利用して脳の活動をリアルタイムでモニタリングし、解析するツールです。これらのアプリは、健康管理やメンタルヘルス、集中力向上、睡眠の質改善、ニューロフィードバックトレーニング、エンターテイメント、医療分野などの幅広い分野で利用されています。 ユーザーは、脳波データを通じて自分の精神状態や集中力、ストレスレベルなどを把握し、自己改善や健康維持に役立てることができます。 近年では技術の進歩により、これらのアプリはますます高度化し、より精度の高いデータを提供することができるようになっています。さらに、多くの脳波計測アプリは、初心者でも簡単に利用できるよう工夫されているため、専門的な知識がなくても、自宅で手軽に脳波を測定し、解析結果を日常生活に活用することができます。 脳波測定については、こちらの記事でも紹介しています。 https://mag.viestyle.co.jp/eegmeasurement/ 脳波計測アプリの活用例 脳波計測アプリは、さまざまな分野で幅広く利用されています。ここでは、アプリケーションがどのような用途で利用されているのかを、分野ごとに分けてご紹介します。 メディカル領域 メディカル領域では、脳波計測アプリを使用して、患者の脳波をリアルタイムでモニタリングし、治療やリハビリテーションに活用します。これにより、医療従事者は患者の状態を詳細に把握し、最適な治療法を提供することができます。 現在では、これらの技術はてんかん、脳卒中リハビリテーション、精神疾患の診断・治療、ニューロフィードバックなど幅広く利用されています。 医療領域でのブレインテック技術活用については、こちらの記事でもご紹介しています。 https://mag.viestyle.co.jp/braintechmedical/ 教育領域 教育分野では、脳波計測アプリが学習効率を高めるためのツールとして活用されています。学生の集中力や理解度をリアルタイムでモニタリングし、それに応じた最適な学習方法を提供することで、個別に効果的な指導が可能になります。 脳波計測技術の進化により、集中力の向上や理解度の評価、学習効率の改善などが可能になり、教育現場での応用がますます広がっています。 リラクゼーション領域 リラクゼーション領域における脳波計測アプリは、ユーザーがリラックス状態を維持し、ストレスを軽減するためのサポートを行います。瞑想やリラクゼーションセッションを通じて心身のバランスを整えることができます。 これらのアプリはスマートフォンやタブレットで簡単に利用できるため、日常生活の中で手軽に取り入れやすいのも大きな特徴です。 エンタメ領域 エンタメ領域では、脳波計測アプリがゲームやエンターテイメントの一部として利用されています。ユーザーの脳波を解析し、ゲームの進行やインタラクションをリアルタイムで変化させることで、没入感のあるエンターテインメント体験を楽しむことができます。 近年では、脳波データに基づいて仮想空間を個別にカスタマイズするVR体験が可能になったり、リアルタイムでストーリー展開が変化する映画が製作されたりしています。 研究領域 研究領域では、脳波計測アプリを用いて脳の活動を詳細に分析し、学術研究やデータ収集をおこないます。これにより、脳の機能と行動の関係を調べ、新たな発見を得ることができます。 現在では、アルツハイマー病やパーキンソン病などの治療法開発の研究や、ストレス管理や注意力向上を目的としたバイオフィードバック研究が進められています。 脳波計測アプリの代表例 脳波計測アプリにはどのような種類があるのでしょうか。ここでは、それぞれの領域で利用されている代表的なアプリケーションをご紹介します。 メディカル領域 NeuroNode NeuroNodeは、 ALS（筋萎縮性側索硬化症）や、他の運動ニューロン疾患を持つ患者のためのコミュニケーションツールです。脳波や筋電位を検出するセンサーを利用して、動きが制限されている患者が意思を伝えるのを手助けします。 NeuroNodeの公式サイト EmotivPRO EmotivPROは、脳波（EEG）をリアルタイムでモニタリングし、詳細なデータを収集、解析するための多機能なアプリケーションです。脳波計測デバイスと連携して使用するためのアプリであり、脳の活動を研究するためのプラットフォームとして、神経科学研究や教育研究、睡眠研究など、さまざまな学術研究や臨床試験に利用されています。 EmotivPROの公式サイト 教育領域 Focus@Will Focus@Willは、ユーザーの集中力を高めることを目的とした音楽ストリーミングサービスと脳波計測アプリです。ユーザーの脳波データに基づいて、最適な集中状態を維持するための音楽を推奨します。アプリ単体で使用することができ、仕事や学習の際に集中力を高めたい人々に広く利用されています。 Focus@Willの公式サイト Emotiv Insight Emotiv Insightは、脳の健康やパフォーマンスを向上させるための、軽量で使いやすい脳波（EEG）計測デバイスとアプリケーションのセットです。Emotiv Insightは、ユーザーの脳波をリアルタイムでモニタリングし、精神的な状態や認知機能を評価することで、集中力の向上、ストレス管理、メンタルヘルスの改善などに役立ちます。 Emotiv Insightの公式サイト MyndPlay MyndPlayは、脳波計測を使ったエンターテイメントアプリです。ユーザーがヘッドセットを装着して映画やゲームを楽しみながら、脳波データをリアルタイムで解析し、コンテンツの内容を動的に変化させていきます。これにより、集中力やメンタルパフォーマンスを向上させることができます。 MyndPlayの公式サイト リラクゼーション領域 Headspace Headspaceは、瞑想とマインドフルネスを手軽に実践できるアプリケーションです。ガイド付きセッションにより、ユーザーがストレスを軽減し、心の健康を向上させることができます。初心者から経験者まで幅広いユーザーに対応しており、日常生活の中でリラクゼーションや集中力の向上をサポートします。Headspaceはアプリ単体で利用可能であるため、スマートフォンにダウンロードするだけでいつでもどこでも使用できます。 Headspaceの公式サイト Calm Calmは、ユーザーのストレスを軽減し、心の健康を向上させるための瞑想とリラクゼーションアプリです。ガイド付き瞑想、リラックス音楽、睡眠ストーリー、呼吸エクササイズなど、多様なコンテンツを提供しており、初心者から経験者まで幅広いユーザーに対応しています。アプリ単体で使用することができ、日常のストレス管理や睡眠の質向上、集中力の向上を目指す人々に広く利用されています。 Calmの公式サイト Muse Museは、瞑想とリラクゼーションに特化した脳波計測アプリです。専用の脳波センサー（ヘッドバンド）を使用して、ユーザーの脳波をリアルタイムでモニタリングし、瞑想セッション中の脳の活動を解析します。Museは、瞑想の効果を最大化し、ストレスの軽減やリラクゼーションの促進をサポートします。 Museの公式サイト VIE Tunes VIE Tunesは、脳波計測を利用して、個々のユーザーに最適化された音楽を提供することで、集中力の向上やリラクゼーションを促進するアプリです。専用のイヤホン型計測器を使用して、ユーザーの脳波データをリアルタイムで解析し、フィードバックをおこないます。アプリ単体でも使用することができ、ユーザーがなりたい状態を選択することで、それに合った音楽を提供してくれます。 VIE Tunesの公式サイト エンタメ領域 Neurosky MindWave Neurosky MindWaveは、ユーザーの脳波を計測して、リアルタイムでフィードバックを提供する脳波センサーとアプリケーションのセットです。主に教育とエンターテイメントの分野で使用され、ユーザーが集中力やリラックス度を可視化し、効果的にトレーニングすることを可能にします。MindWaveは、脳波データを利用してゲームや学習活動を操作することができ、楽しく脳のトレーニングをおこなうことができます。 Neurosky MindWaveの公式サイト Brainlink Brainlinkは、脳波計測デバイスとアプリケーションのセットで、ユーザーの脳波をリアルタイムでモニタリングし、フィードバックを提供することで、集中力の向上やリラクゼーションをサポートします。エンターテインメントや教育、メンタルトレーニングの分野で幅広く利用され、ユーザーが脳波データを通じてゲームや学習アクティビティを操作できるようにすることで、インタラクティブな体験を提供します。 Brainlinkの公式サイト NeuroGaming NeuroGamingは、脳波計測技術を利用してインタラクティブなゲーム体験を提供するプラットフォームです。ユーザーの脳波データをリアルタイムでモニタリングし、そのデータに基づいて最適なコンテンツを提供します。この技術は、ゲームのエンターテイメント性を高めると同時に、集中力や反応速度のトレーニングにも役立てることができます。 NeuroGamingの公式サイト 研究領域 OpenBCI　GUI OpenBCI GUIは、OpenBCIのデバイスを使用して、脳波データや他の生体信号を記録、視覚化、および解析するためのアプリケーションです。ユーザーが脳波（EEG）、筋電図（EMG）、心電図（ECG）などの生体信号を収集、解析、視覚化することができ、さまざまな研究やプロジェクトに活用できます。 OpenBCIの公式サイト NeuroExperimenter NeuroExperimenterは、脳波データを詳細に収集し、行動実験や心理実験をおこなうための研究用アプリケーションです。アプリ単体でも使用できますが、EEGキャップや電極セットと組み合わせることで、より多くの機能を活用し、強力なツールとして利用することができます。使いやすいインターフェースと高度な解析ツールは人気が高く、学術研究や臨床試験において幅広く利用されています。 NeuroExperimenterの公式サイト 脳波計測アプリが秘める可能性 脳波計測アプリは、急速に進化している技術分野であり、今後も多くの可能性を秘めています。これまでの進化により、脳波計測アプリはより高精度なデータ提供が可能となり、ユーザビリティも大幅に向上しています。 今後さらに多機能化し、健康管理から教育、エンターテイメント、医療に至るまで、さまざまな分野での応用が期待されています。これらのアプリケーションはわたしたち生活をより豊かで健康的なものにしていくでしょう。

#2024.08.02

「痩せられる人」と「痩せられない人」の脳の違い／ダイエットとニューロテクノロジーの話

これまで、悪い習慣を良い習慣に変えていくことや、周りの人と協力して取り組みを継続させていくことなど、さまざまなダイエットの効果的な方法をご紹介してきました。 しかしそれでも、長期的なダイエットは容易に達成できるものではありません。そこで今回は、ニューロテクノロジーを使った、ダイエットに効果があるとされている最新技術をご紹介します。 前回のコラムはこちらです。 https://mag.viestyle.co.jp/columm11/ 痩せられる人と痩せられない人には脳活動の違いがあった！ そもそもダイエットに関わる脳の情報処理を理解しないと、話は進められません。アメリカのカリフォルニア州にあるカルテックのグループが、衝撃的な事実を雑誌サイエンスに掲載しました。 彼らはアメリカでダイエット中の、ビッグサイズな人たちを集めてきて、fMRIという脳のスキャナーに被験者を入れました。そこでサラダやスニッカーズなど、低カロリーなものから高カロリーなものまで、食べ物の写真を被験者に見せたところ、「痩せられる人」と「痩せられない人」には脳の違いがあるという事実がわかりました。 私たちの脳には、「目的思考」と「習慣思考」というものがあります。ダイエットには「目的思考」が必要です。「習慣思考」は「カロリーを取れ！スニッカーズを食べろ！」と誘惑してくるのですが、「痩せるためにはサラダを食べないといけないんだ」というように、目的と照らし合わせた思考にしていかなければならないのです。 そこで重要になるのは、dlPFC（Dorsolateral prefrontal cortex＝背外側前頭前野）と呼ばれる脳の部位です。痩せられる人たちの脳は、報酬を期待する脳の部位VMPFC（ventro-medial prefrontal cortex＝腹内側前頭前皮質）で起こる活動を、dlPFCが止めてくれます。 つまり、頭の中にブレーキのような働きをする脳の部位（dlPFC）があり、「美味しそう！食べたい！！」と思ったときに、そのブレーキが作動する人と作動しない人に分かれるようです。 ダイエットにおいて「過食はやめよう」「カロリー制限をしよう」というように、「目的思考」に脳を変えるためには、dlPFCの活動が必要になる、ということが解明されたのでした。 ニューロフィードバックを使って痩せられる脳を手に入れる！ ここまでで、痩せられる脳の仕組みがわかったと思います。では、そのような仕組みを脳に書き込み、自然にこの作用を起こさせることができたらすごいと思いませんか？ 1つの方法としては、dlPFCの脳活動を上げる訓練をおこなうことが考えられます。例えば、fMRIに入って「あなたのdlPFCの活動はこういう状態だから、もっと上げなさい」と指示し、美味しそうなドーナツの写真を見ながら訓練をすると、なんとドーナツが食べたくなくなってしまう、という状態にすることが可能です。 また「モチベーショナルニューロフィードバック」という方法もあります。例えば、ハンバーガーの写真を見ながら、dlPFCの活動をうまく起こすことができたら、そのハンバーガーの写真がどんどん遠ざかっていく、というものです。これにより、ハンバーガーを見てもハンバーガーに対する食欲を抑える、ということが学習しやすくなっていき、それによってダイエットが成功していくということがわかっています。 さらに、dlPFCに直接微量の電流を40分ほど流し続けると、ブレーキが作動するという方法もあります。ハイカロリーなものを食べたくなってしまうという脳の情報処理を、ニューロフィードバックで修正することで、逆にサラダや豆腐などを食べたくなるようにしてあげることが可能になります。 訓練をしたり、外部から刺激を与えることによって、食行動が変わり、痩せられるようになる、というのは夢のような話ですよね。カロリーが低くて健康的な食事で、より満足できる脳に変えられることができたら、ダイエットも継続しやすくなるのではないでしょうか。 まとめ ハイカロリーな食品を選ぶか、ローカロリーな食品を選ぶかという食選択は、脳の情報処理によるものです。そのため、ニューロフィードバックを利用することで、健康的な選択を促進できる可能性があります。 私たちの会社VIE でも、ニューロフィードバックを中心とした技術を取り扱っているので、将来的にはダイエットに関連した製品も提供できたらと考えています。 ニューロフィードバックについては、こちらの記事でも紹介しています。 https://mag.viestyle.co.jp/neuro_feedback/ 🎙ポッドキャスト番組情報 日常生活の素朴な悩みや疑問を脳科学の視点で解明していく番組です。横丁のようにあらゆるジャンルの疑問を取り上げ、脳科学と組み合わせてゆるっと深掘りしていき、お酒のツマミになるような話を聴くことができます。 番組名：ニューロ横丁〜酒のツマミになる脳の話〜 パーソナリティー：茨木 拓也（VIE 株式会社 最高脳科学責任者）／平野 清花 https://open.spotify.com/episode/28IWJZQBO3huFB3UdinnBB?si=nmNHdQdzSDeC7C6qjcbl7A 次回 次回のコラムでは、脳科学の研究に基づいた『感謝の力が発揮する力』についてご紹介します。 https://mag.viestyle.co.jp/columm13/